8 decembrie 2025
Ce este, de fapt, anxietatea?
Anxietatea nu este doar îngrijorare — este un mecanism de protecție care, atunci când devine prea intensă, ne poate bloca viața. Află cum o recunoști în corp și în gânduri, și o tehnică simplă prin care o poți calma.
Anxietatea nu este doar „grijă”, teamă sau stres.
Este un mecanism de protecție al creierului, declanșat atunci când simțim (real sau imaginar) că ceva ne pune în pericol.
În doze mici, anxietatea ne ajută să fim atenți.
În doze mari, ne poate bloca viața.
3 semne că anxietatea începe să devină prea intensă
Gânduri care se repetă și sunt greu de oprit:
„Și dacă se întâmplă ceva?”
„Dacă nu mă descurc?”
Senzații fizice puternice:
• Nod în gât
• Presiune în piept
• Palpitații
• Ghem în stomac
• Corpul îmi transmite că este pregătit de „luptă sau fugă”.
Evitare
Eviți situații, oameni, locuri, sarcini.
Este una dintre cele mai comune consecințe ale anxietății – însă evitarea o menține și o amplifică.
O strategie simplă de calmare:
Privește în jur și identifică 5 lucruri pe care le vezi.
Atinge 4 lucruri pe care le simți.
Ascultă 3 sunete din jur.
Identifică 2 mirosuri.
Gândește-te la un lucru pentru care ești recunoscător acum.
Tu cum resimți anxietatea? În corp, în gânduri sau în comportament?