Cinci lucruri care te ajută când ai anxietate

Anxietatea nu dispare daca o ignori.

Dar poți învăța să o gestionezi.

 

Incepi cu pași mici:

 

Respiră conștient

• respirația îți calmează corpul mai repede decât crezi.
• inspira lent… expiră și mai lent.

 

Adu-te in prezent

• întreaba-te “Ce se întâmplă acum, nu in mintea mea?”
• anxietatea trăiește în “ce-ar fi dacă”.

 

Nu te lupta cu e.

• cu cât încerci să o alungi, cu atât crește.
• accept-o: “ok, sunt anxios(ă) și e în regulă”.

 

Redu suprastimularea.

• mai puțin telefon, mai multă liniște.

 

Vorbește cu cineva.

• nu tine totul în tine.

 

Anxietatea nu te definește. Este doar un semnal că ceva in tine are nevoie de atenție.